Die Voedings- en Gesondheidsvoordele van Hennepsade
Author: Pavel Cermak
hennep sade (Cannabis sativa) is ongelooflik voedsaam en ryk aan gesonde vette, proteïene en verskeie minerale. Hul unieke smaak is ook 'n groot voordeel.
1. Voedingswaarde van hennep sade
Hennepsaad, botanies geklassifiseer as neute, is 'n voedingsgebalanseerde voedsel met 'n subtiele neutagtige geur, wat dikwels na verwys word as hennepharte. Hulle bevat meer as 30% vet, ryk aan essensiële vetsure soos linoleïensuur (omega-6) en alfa-linoleensuur (omega-3). Hennep sade het ook gamma-linoleensuur, wat hare en naels gesondheid bevoordeel, het anti-inflammatoriese effekte, en help met gewrigsregenerasie.
Hennep sade is 'n uitstekende bron van proteïen, met hierdie noodsaaklike voedingstowwe wat meer as 25% van hul totale kalorieë uitmaak. In vergelyking bevat chia- en vlasaad slegs 16-18% proteïen. Daarbenewens is hulle ryk aan vitamien E en minerale soos fosfor, kalium, natrium, magnesium, swael, kalsium, yster en sink. Jy kan hulle rou, gaar of gebak eet. Hennep saad olie bied ook talle gesondheidsvoordele en word al meer as 3,000 XNUMX jaar in antieke China as voedsel en medisyne gebruik.
2. Die vermindering van die risiko van hart Siektes
hart Hartsiekte is een van die mees algemene gesondheidsprobleme wêreldwyd. Gereelde verbruik van hennepsaad is wetenskaplik bewys om die risiko van hartsiektes te verminder. Hennepsaad bevat 'n hoë hoeveelheid arginien, 'n aminosuur wat stikstofoksied in die liggaam produseer. Stikstofoksied verwyd en ontspan bloedvate, verlaag bloeddruk en verminder die risiko van hartsiektes.
Daarbenewens het gamma-linoleensuur in hennep anti-inflammatoriese effekte wat die risiko van hartsiektes verder verlaag.
3. Verbetering van velgesondheid
Vetsure soos omega-3 en omega-6 wat in hennepsade voorkom, kan die liggaam se immuniteit. Hennepsaad is 'n uitstekende bron van hierdie poli-onversadigde en essensiële vetsure, met 'n optimale verhouding van 3:1 omega-6 tot omega-3.
Studies toon dat die verbruik van hennepolie die essensiële vetsuurverhouding in die bloed van mense met ekseem. Dit bevoordeel ook droë vel, verminder jeuk en verminder die behoefte aan dermatologie medikasie.
4. Uitstekende Bron van Plant Proteïen
Hennepsaad verskaf tot 25% van hul kalorieë uit proteïen, wat 'n relatief hoë verhouding is. Hulle kan proteïen verskaf in hoeveelhede soortgelyk aan bees- of lamsvleis, met 30 gram (of 2-3 eetlepels) hennep sade wat tot 11 gram proteïen bevat.
Hulle word beskou as 'n volledige bron van proteïen, wat beteken dat hulle alle essensiële aminosure bevat, wat die liggaam nie kan produseer nie en deur dieet moet verkry. Volledige plantgebaseerde proteïenbronne is skaars, wat hennepsaad 'n waardevolle dieetkomponent maak.
5. Vermindering van simptome van PMS en Menopouse
Tot 80% van vroue van reproduktiewe ouderdom ervaar fisiese of emosionele simptome van premenstruele sindroom (PMS). Hierdie simptome word dikwels veroorsaak deur sensitiwiteit vir die hormoon prolaktien.
Gamma-linoleensuur (GLA) in hennep sade verminder die effekte van prolaktien. In studies het vroue met PMS wat 1 gram essensiële vetsure (insluitend 210mg GLA) per dag verbruik het 'n beduidende vermindering in PMS simptome ervaar, insluitend bors pyn, Depressie, prikkelbaarheid en vloeistofretensie.
6. Hulp Vertering met ongeskilde hennepsaad
Vesel is 'n noodsaaklike komponent van die dieet en is gekoppel aan gesonde vertering. Ongeskilde hennep sade is 'n goeie bron van beide oplosbare en onoplosbare vesel.
Oplosbare vesel vorm 'n jelagtige stof in die ingewande, wat dien as 'n waardevolle voedingsbron vir dermbakterieë en help om bloedsuiker en cholesterol vlakke. Onoplosbare vesel voeg grootmaat by die stoelgang en verbeter intestinale peristalse. Verbruik van onoplosbare vesel word ook geassosieer met 'n verminderde risiko van diabetes.
Gevolgtrekking
Die inkorporering van hennepsaad by jou dieet bied talle gesondheidsvoordele, van verbeterde hart- en velgesondheid tot verbeterde vertering en proteïen-inname. Of jy dit rou, gaar of gebak geniet, hennep sade is 'n veelsydige en voedsame toevoeging tot enige maaltyd.
Aanbeveel Produkte
- Hennep sade (Cannabis sativa) - Ryk aan gesonde vette, proteïene en minerale
- Hennepsaadolie - Bied talle gesondheidsvoordele
Geniet die gesondheidsvoordele en unieke smaak van hennep sade as deel van jou gebalanseerde dieet.
