Wat is die verskil tussen gepelde en hele hennep sade?
Author: Ondrej Stovicek
hennep sade het onlangs 'n gewilde voedselaanvulling geword, en met goeie rede. Die positiewe uitwerking op menslike gesondheid is duidelik uit die groeiende vraag. Die insluiting van hennep sade in jou daaglikse dieet kan aansienlik bydra tot algehele gesondheid en lewensbevrediging. Maar watter tipe moet jy kies: geskil of heel? Hier is 'n vergelyking om jou te help besluit.
Gepelde hennep sade
Geskilde hennep sade word saggies verwerk om al hul voedingstowwe te bewaar. Hulle het 'n delikate, neutagtige smaak, soortgelyk aan sonneblom- of sesamsaad. Hierdie sade is 'n uitstekende bron van hoë gehalte proteïen en bevat alle noodsaaklike aminosure. Hulle is ook ryk aan vitamiene (A, B1, B2, B3, B6, C, E en F) en minerale (kalium, magnesium, kalsium, fosfor, sink en meer).
Hennepsaad staan uit vir hul inhoud van essensiële onversadigde vetsure: omega-3 (linoleensuur) en omega-6 (alfa-linoleïensuur). Hierdie vetsure is van kardinale belang vir die regulering van verskeie liggaamsprosesse, die handhawing van behoorlike selwandfunksie, die ondersteuning van senuwee gesondheid, die bevordering van immuniteit, en die verbetering van kardiovaskulêre gesondheid. Hulle dien ook as 'n bron van energie en het antioksidante eienskappe.
Geskilde hennep sade is veral voordelig vir vegetariërs, vegane, kinders, swanger en borsvoedende vroue, bejaardes, en atleteHulle ondersteun die liggaam gedurende tye van verhoogde fisiese en geestelike stres stres.
Heel hennep sade
Heel hennep sade is krakeriger en het 'n ferm vel, wat moeiliker kan wees om te eet, maar ryk aan vesel is. Hierdie veselinhoud help om die ingewande skoon te maak en ondersteun die spysverteringstelsel. Vir beter verteerbaarheid kan heel hennep sade vir 'n paar uur in water geweek word of gemaal word.
Hierdie sade is ideaal vir ontgifting of gewigsverlies, aangesien hulle potensiële dermprobleme kan voorkom wanneer dit as 'n voorkomende maatreël gebruik word.
Hoe om hennep sade te gebruik
Hennepsaad, hetsy geskil of heel, het 'n wye verskeidenheid gebruike soortgelyk aan ander oliesade. Hulle benodig nie hittebehandeling om hul waardevolle voedingstowwe te bewaar nie. Jy kan dit maklik by gewone geregte soos slaaie, pasta, sop, pap, jogurt, en muesli. Hulle is ook geskik vir direkte verbruik.
Vir bak, soos in brood, koekies, koeke of aartappelpannekoeke, is dit beter om heel sade te gebruik, aangesien hul vel help om voedingstowwe tydens die bakproses te bewaar.
Die inkorporering van hennep sade by jou dieet kan talle gesondheidsvoordele bied, so kies die tipe wat die beste by jou behoeftes pas en geniet die voordele van hierdie veelsydige superkos.
