Gesonde en heerlike kakaostafies: 'n Voedsame versnapering propvol omega-3's
Op soek na 'n voedsame versnapering of nagereg wat vir jou heerlik en goed is? Hierdie kakaostafies is perfek vir enige geleentheid, gelaai met natuurlike omega-3 vette en vitamiene van Hennep sade en klapperolie. Maklik om te maak en vol geur, hulle sal verseker 'n gunsteling in jou huishouding word.
Bestanddele
Author: Eva Keller
Droë bestanddele
- 1 cup van hennep sade
- 1 cup van pampoenpitte
- 1 cup van gerasperde klapper
- ½ koppie van sesamsaad
- ½ koppie van sonneblomsaad
Nat bestanddele
- 6 eetlepels van klapperolie
- 4 eetlepels van kakaopoeier
- 1 eetlepel van vanielje-ekstrak
Bykomende bestanddele
- 6 eetlepels van hawer
- 2 eetlepels van papawersaad
Voorbereiding
Stap 1: Meng die droë bestanddele
In 'n groot mengbak, kombineer die hennep sade, pampoenpitte, gekerfde klapper, sesamsaad en sonneblomsaad. Roer totdat die mengsel eweredig versprei is.
Stap 2: Berei die nat bestanddele voor
Smelt die klapperolie (indien solied) in 'n aparte bak en meng dit met die kakaopoeier en vanielje-ekstrak. Roer totdat jy 'n gladde, sjokolademengsel het. As die mengsel te dik is, kan jy 'n klein hoeveelheid water byvoeg om 'n gietbare konsekwentheid te bereik.
Stap 3: Kombineer en voeg ekstras by
Gooi die nat mengsel oor die droë bestanddele en meng deeglik totdat alles goed bedek is. Voeg die hawermout en papawersaad by die mengsel, roer tot heeltemal gemeng.
Stap 4: Stel en sny
Plaas die mengsel in 'n oondbak of pan, versprei dit eweredig. Plaas die gereg vir ongeveer 30 minute in die yskas om die tralies te laat stol. Sodra dit ferm is, haal uit die yskas en sny in 12 repe.
Bedieningsvoorstelle
Hierdie kakaostafies is perfek as 'n vinnige versnapering, 'n nagereg, of selfs 'n gesonde bederf om in middagetes in te pak. Bêre dit in die yskas om hulle vars te hou en geniet wanneer jy ook al 'n voedsame energiehupstoot nodig het.
Gevolgtrekking
Hierdie kakaostafies is nie net lekker nie - hulle is propvol voordelige omega-3-vette, vitamiene en minerale. Of jy nou op soek is na 'n gesonde versnapering of 'n bevredigende nagereg, hierdie kroeë bied 'n heerlike oplossing. Geniet die ryk, sjokolade-geur met die bykomende voordele van hennep sade en klapperolie!
